Πίνακας περιεχομένων παρόντος τεύχους
Η Κατάθλιψη είναι ένας από τους τρόπους που χειρίζεται ο οργανισμός μας για να απαγκιστρωθεί από το άγχος και την υπερβολική πίεση. Ουσιαστικά, το σώμα μας και ο ψυχικός μας κόσμος “βάζουν λουκέτο”, αυτο-αποκλείονται από ένα περιβάλλον που είναι υπερβολικά επώδυνο.Στα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη οι διανοητικές λειτουργίες αδρανούν, ώστε να σκέφτονται με βραδύτητα και να δυσκολεύονται στη συγκέντρωση, ενώ ταυτόχρονα χάνουν την όρεξη για τροφή και δραστηριότητες που παλαιότερα τα ευχαριστούσαν. Στο κοινωνικό επίπεδο τείνουν να αποτραβιούνται και να επιλέγουν την μοναξιά, ενώ σημειώνονται διαταραχές στον ύπνο. Συναισθηματικά ίσως νιώθουν ευάλωτοι και είναι πιθανό να τους έρχονται κλάματα χωρίς φανερή αιτία.
Αν βρίσκεσαι σε αυτή την κατάσταση, μην αρχίσεις να κατηγορείς τον εαυτό σου, που δεν μπορείς να αντεπεξέλθεις στις καθημερινές σου υποχρεώσεις όπως παλαιότερα. Αυτό που έχεις είναι μια δυσκολία –μια προσωρινή ασθένεια– και άρα δικαιούσαι την επιείκεια που δικαιούται οποιοσδήποτε όταν είναι ασθενής. Κάνε λοιπόν ό,τι μπορείς από αυτά που έχεις να κάνεις –“σπάζοντας” τις δουλειές σου σε μικρότερα, πιο ευκολοκατόρθωτα κομμάτια– και έπειτα, αν νιώθεις την ανάγκη να ξεκουραστείς, ξεκουράσου.
Σε τέτοιες ώρες, τείνεις να ερμηνεύεις τα πάντα μέσα από ένα αρνητικό φίλτρο. Είναι καλό λοιπόν, να μην δίνεις υπερβολική εμπιστοσύνη σε αυτό το φίλτρο, επειδή όταν αλλάξει η διάθεσή σου, θα αλλάξει και ο τρόπος που σκέφτεσαι. Γι’ αυτό άφηνε τις σκέψεις σου να φεύγουν, μην βασιστείς πάνω τους, μην πάρεις τώρα σημαντικές αποφάσεις για την ζωή σου ενώ είσαι υπό την επήρεια της κατάθλιψης.
Επίσης, σε τέτοιες ώρες είναι ωφέλιμη λίγη γυμναστική, να τρώμε καλά, με φρούτα και λαχανικά στο διαιτολόγιό μας, να τηρούμε μια στοιχειώδη καθημερινή ρουτίνα. Όλα αυτά βοηθούν ώστε σιγά–σιγά να επανακτήσουμε τον έλεγχο του εαυτού μας και της καθημερινότητάς μας. |
* Το παραπάνω κείμενο προέρχεται από την ιστοσελίδα www.help-net.gr.
* Στα Χανιά λειτουργεί Νυκτερινή Γραμμή Συμπαράστασης στο τηλέφωνο 28210-45046 από τις 8 το βράδυ.
